od czego zacząć

Potrzebuje porady na temat szukania sponsora... chce znalezc dla klubu sportowego kogos takiego.. Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac.. jak napisać podanie do firmy co w takim podaniu zamieścic poporstu nie wiem od czego zaczac pozdrawiam

[...] ale jak siedze to wałeczek jest niestety :/ A znowu nie chce wrocic do ogromnych ud bo to nie wyglada dobrze przy szczuplych lydkach. Jakie cwiczenia (rodzaj) polecacie ? Od czego zaczac? na czym sie skupic? Bardzo mi na tym zalezy bo nawet moj facet zwrocil uwage na zmiane w nogach.. A mam 181 cm wzrostu i powinny byc one moim atutem bo sa [...]

Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]

Witam:) Jestem Nowa na Forum. Od ponad 2 lat jestem instruktorem Fitness. Teraz chciałabym otworzyć swój klub w Szczecinie :) Jednak nie wiem od czego zacząć. Czy są jakieś normy ograniczające? Tzn wielkość lokalu, wilekość sali, ilość pryszniców,ilość toalet, wentylacja, wyjścia ewakuacujne ...i wiele innych dziwnych rzeczy, o których ja moge nie [...]

[...] celem na siłowni nigdy nie była masa, ale teraz z paru względów chcę przybrać. Odstawie boks, alkohol, imprezy, teraz wszystko będzie się skupiało na robieniu masy. Ale - od czego zacząć? Czytałem te artykuły na temat ektomorfików i już wiem co nieco , ale w temacie układania diety jestem kompletnie zielony... Mam prośbę, często czytam to forum i [...]

Cześć , ćwiczyłem jakieś 3 latka na siłowni , z przerwami oczywiście. Ostatnio miałem z 6 miesięcy przerwy i chciałbym wrócić i zacząć trening siłowy tylko nie bardzo wiem od czego zacząć i proszę o wskazówki :)

Witam Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłką lecz niewiem od czego zacząć. Dieta itp stosować się do niej czy jakieś odżywki sobie na początek kupić. ? Mam 170wzrostu 75 kg , basen codzienne 1h i siłka tez 1h. Proszę pomóżcie.

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć i brać odżywki, jednak nie wiem od czego zacząć (ćwiczenia, suplementy, itp.) Diety nie posiadam, staram się odżywiać regularnie, jednak uczelnia niekoniecnzie mi na to pozwala. Mam 19 lat 188cm i 73kg.

Mam 19lat. Wzrost: 158cm Waga: 48kg Niby szczupła ale na brzuchu mam duzo tłuszczu. Chciałabym coś zacząć robić w tym kierunku. Od czego zacząć?

[...] uznałem, że zamiast wydawać pieniądze na codzienne piwsko, pragnę zainwestować w budowanie własnej sylwetki. Dlatego chciałbym prosić o kilka konkretnych rad, od czego zacząć. Zaoszczędziłem przez ostani okres troszke pieniędzy i chciałbym je jak najlepiej wydać. Myślałem o kupnie ławki z obciążeniem (jak już wspomniałem w mojej [...]

[...] (gdzieś wyczytałem że lepiej z wodą) 3. Czy wychodzi to bardziej ekonomiczniej od zakupu gotowego gainera? 4. Czy taki gainer jest lepszy od gotowców? 5. Jeśli się zdecyduje na takie wyjście, to czy ktoś by mi pomógł zrobić pierwszą porcję ( nie wiem od czego zacząć ) Pozdrawiam i czekam na szybkie odpowiedzi, bo jutro planuje zamawiać }:-(

[...] się do tego zabrać. Chcę się wyrzeźbić dla dziewczyny i dla siebie aby moje ciało ładnie wyglądało ... rozkminiałem różne rozpiski, różne diety i nie mam nadal pojęcia od czego zacząć. Nie umiem sobie ułożyć dobrej rozpiski. Chce ćwiczyć, mam dobrą motywację, sprzęt ale pomysłu brak ... wiem że nikt od tak nie napisze mi dobrej rozpiski ... [...]

Witam. kupiłem niedawno ławeczke i drążek i zamierzam zaczać ćwiczyc tylko niewiem od czego zacząć. Mam 17 lat Wzrost:174 Waga: 73kg Ob. pasa: 87cm Ilość tłusz. 19,4%

Cześć Cóż, koniec z oszukiwaniem samego siebie. Przyznać się czas najwyższy, mam nadwagę. Chciałbym się Was poradzić od czego zacząć. Wiem,że dużo pracy, samozaparcia oraz wysiłku będzie wymagała od mnie moja "metamorfoza". Na chwilę obecną zaczynam biegać. Biegać to może za duż słowo ,raczej biego-chód , bo z kondycją u mnie jest fatalnie. [...]

chce zacząc trening na siłowni. mam 197cm wzrostu i 86 kilo wagi a do tego skośny kręgosłup;)zależy mi na rzeźbie, ale nie wiem czy mam odpowiednią mase. w ogóle nie wiem od czego zacząć. poradźcie coś

[...] moja waga pozostała tylko przełożyło się to na kilka kilo mniej w tluszczu a kilka kilo wiecej w miesniach), poprawienie siły i rozciągnięcia, lekka poprawa sylwetki. Od czego zacząc? Jaka dieta? Jakie suple jesli wogole? Co zrobic z brzuszkiem (kilka cm za duzo)? Jak chroni bark (nie byłem na operacji) Jak poprawi siłe? (12x65kg na płaskiej [...]

[...] już 5 miesiąc. Przez ten czas byłem na utrzymaniu ( 2500 kcal ). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i moja waga wynosi 85 kg. Mój cel to redukcja wagi do 75 kg. Mam pytanie - od czego zacząć redukcję ? Czy od razu obciąć 500 kcal od obecnej kaloryki czy zostawić kalorie i dodać aeroby ? Jeśli chodzi o dietę to bardziej polecacie high carb na redukcji [...]

Witam. Mam 16 lat, 163cm wzrostu i waze 57kg. Chce zaczac cwiczyc, ale nie mam pojecia od czego zaczac? Pomoze ktos? Jakas dieta, odzywki, masa.. Wgl nic nie wiem

Witam serdecznie! Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc zacznę od początku. Chodzę na siłownie od początku stycznia, od początku brałem Gainer ( HI TEC WHEY MASS BUILDER ) oraz Jabłczan kreatyny (KREATYNA TREC CM3). Dzisiaj przyszło mi NITROBOLON 2 + nitrobolon ENERGIZER (Trec) oraz Aminokwasy ( HI TEC AMINO ANABOL PQ SAPONINY i BCAA) Nitrobolon2 [...]

Witam chciałbym poprawić swoją szybkość biegów na krótki dystans oraz przy tym pobudzić hormon wzrostu. No i rzecz w tym że nie wiem od czego zacząć. Dodam że mam 15 lat i dobrze sobie radzę w biegach na dłuższe dystanse